كيف تحسن من جسمك؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين بناء العضلات
- ابدأ دائمًا بتمارين الإحماء.
- قم بممارسة التمارين بشكل تدريجي وفقًا لمستوى الصعوبة.
- تجنب ممارسة التمارين الشاقة دون حذر.
- احصل على فهم علمي جيد لوظيفة العضلات.
- انتقل من استخدام الأجهزة إلى الأوزان الحرة.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومحددًا.
- خصص على الأقل مرتين في الأسبوع لتمارين بناء العضلات.
- لا تنسَ أهمية الراحة لجسمك.