كيف تحسب كم احتياجك من البروتين؟

ﺗﻮﺻﻲ ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻬﻴﺌﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺑﺄن ﻳﺘﻨﺎول اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻌﺎدي ﻏﻴﺮ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻣﺎ ﻳﻌﺎدل 1 - 0.8 ﺟﻢ ﻣﻦ اﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮﺟﺮام ﻣﻦ وزﻧﻪ ، ﻣﻊ ﻣﺮاﻋﺎة اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﺸﻜﻼت ﻓﻲ اﻟﻜﻠﻰ أو اﻟﻜﺒﺪ.