كيف تجعل وزنك ينقص؟

نصائح لتحسين النظام الغذائي

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضار وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. يمكنك أيضًا تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه والخضروات عند الشعور بالجوع بين الوجبات. من المستحسن اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.