كيف تجعل ظهرك مستقيماً؟

استخدام دعامة الظهر أو سنّاد الجسم

يمكن أن تكون هذه الدعامة فعالة بشكل خاص للأطفال، لأنهم لا يزالون في فترة النمو. تعمل هذه الدعامة على ضمان استقامة العمود الفقري.

تطبيق نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في تعزيز صحة العظام وقوتها وكثافتها، لذا يُوصى باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر مثل الكالسيوم والفيتامينات، وأبرزها فيتامين د.