كيف تجعل جسمك مثل الحديد؟
اجابة معتمدة
طرق لتقوية العضلات بسرعة
لتعزيز قوة العضلات بشكل سريع، يمكنك اتباع بعض التمارين التالية:
- تمارين وزن الجسم: مثل تمارين الدفع (Push-ups) والقرفصاء (Squats).
- تمارين بالأربطة المقاومة: استخدم الأربطة المقاومة للقيام بتمارين متنوعة.
- استخدام معدات الأثقال: جرب التمارين باستخدام الآلات والأوزان المتوفرة في الصالة الرياضية، بالإضافة إلى الأثقال اليدوية بمختلف أشكالها وأحجامها.