كيف تجري بسرعة بدون تعب؟

نصائح لتجري بكفاءة وتحافظ على نشاطك

1. قم بإجراء بعض تمارين الإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل البدء في الجري.
2. تأكد من التنفس بعمق وثبات لزيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم.
3. اختر خطوات مريحة تناسب طبيعة جسمك عند بدء الجري.
4. حافظ على استقامة ظهرك مع استرخاء الجزء العلوي من جسمك.
5. حرّك ذراعيك ضمن نمط مدروس مع ضغط معتدل.