كيف تتعامل مع الغضب الشديد؟

إدارة الغضب

يمكنك البدء في التعامل مع الغضب من خلال اتباع النصائح العشر التالية:

1. فكر ملياً قبل أن تتحدث عندما تشعر بالغضب، حيث من السهل أن تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا.
2. عندما تهدأ، كن صريحًا بشأن مخاوفك.
3. شارك في أنشطة رياضية لتخفيف التوتر.
4. خذ قسطًا من الراحة لنفسك.
5. حدد أي حلول محتملة للمشكلة.
6. استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
7. تجنب احتفاظك بالضغائن.
8. استفد من الفكاهة لتخفيف التوتر.