كيف تتخلص من عادة السهر؟

تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم (مثل: القهوة أو الشاي). ممارسة النشاط البدني في وقت متأخر من اليوم ولكن قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. تجنب الجلوس على السرير عند التفكير بشأن تحديات اليوم التالي أو المستقبل. ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء؛ حيث يساعد على التخلص من التوتر والاسترخاء التام.