كيف تتخلص من ضيق النفس بسرعة؟

تمرين التنفس المتواصل 1 أرخ عضلات الرقبة والكتف. 2 تنفس ببطء من خلال أنفك لمرتين مع إبقاء فمك مغلقًا. 3 تحافظ بوضعية شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير. 4 أخرج الهواء ببطء وبلطف من خلال شفتيك. 5 كرر التمرين عدد مرات حتى تشعر بتحسن في عملية التنفس.