كيف تتخلص من ضيق التنفس بسرعة؟
اجابة معتمدة
طريقة التنفس لخفض ضيق التنفس
تعتبر طريقة التنفس مع زم الشفاه تقنية سهلة وفعالة يمكنك استخدامها للتحكم في ضيق التنفس لديك. هذه الطريقة تسهم في إبطاء سرعة تنفسك، مما يسمح لك بأخذ أنفاس أعمق وأكثر فعالية، بالإضافة إلى مساعدتك في التخلص من الهواء المتبقي في رئتيك.
لتحقيق ذلك، اتبع الخطوات التالية:
- استرخِ وتأكد من أن عضلات رقبتك وكتفيك في حالة راحة.
- قم بالتنفس ببطء عبر أنفك، واحتفظ بفمك مغلقًا، وأعد حتى الرقم اثنين.