كيف تتخلص من صعوبة الاستيقاظ؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من صعوبة الاستيقاظ مبكرًا
لتحقيق الاستيقاظ في وقت مبكر، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- ضع المنبه في مكان بعيد عن السرير.
- اسمح بدخول الضوء الطبيعي إلى الغرفة.
- تناول فطورًا صحيًا لإعطاء الطاقة لجسمك.
- ابدأ يومك بالنشاط البدني.
- اذهب إلى السرير في وقت مبكر.
- قلل من الإضاءة وأطفئ الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- فكر في استخدام مكملات الميلاتونين لتنظيم نمط نومك.
- شارك في دراسات حول النوم لتحسين عاداتك.