كيف تتخلص من زعلك؟

اجابة معتمدة

نصائح لإدارة الغضب

1. قبل أن تتحدث: حاول أن تفكر جيدًا قبل أن تدلي بأي تصريح خلال لحظة الغضب، فقد يكون من السهل قول شيء قد تندم عليه لاحقًا.
2. التعبير عن المشاعر: بعد أن تهدأ، شارك مخاوفك ومشاعرك بوضوح.
3. ممارسة الرياضة: قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لتحسين مزاجك وتخفيف التوتر.
4. أخذ استراحة: خصص بعض الوقت لنفسك لتبتعد عن الموقف المثير للغضب.
5. البحث عن حلول: حاول أن تحدد الحلول الممكنة للمشكلة مما يساعدك على التركيز.
6. استخدام عبارات شخصية: التزم باستخدام عبارات تبدأ ب "أنا" لتجنب إلقاء اللوم على الآخرين.
7. تجنب الحقد: حاول ألا تحمل ضغينة، فذلك يؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
8. استخدام الفكاهة: قد تساعد الفكاهة في تخفيف التوتر وتغيير الأجواء.