كيف تتخلص من الضغوطات؟

تقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة واحدة 1 تنفس. خذ نفسًا عميقًا واشعر بعضلات بطنك وهي تسترخي. ... 2 ابتسم – حتى إن كنت لا تشعر برغبة في الابتسام! فالابتسام يطلق مواد كيميائية طبيعية تخفض ضغط الدم وتزيد الاسترخاء. 3 دع فمك يسترخي. ... 4 اضحك! ... 5 احضن نفسك. ... 6 هز كتفيك. ... 7 مارس التمرينات الرياضية. ... 8 قم بتقشير برتقالة – عن جد!