كيف تتخلص من الشعور بالذنب؟

1. الاعتراف بمشاعر الذنب.

تعتبر الخطوة الأولى في مواجهة شعور الذنب هي الإقرار بمشاعرك وفيما يتعلق باللوم الذاتي.

2. البحث عن شخص موثوق للاستماع.

غالبًا ما يحتاج الآباء إلى مجرد شخص يستمع لهم ويعبرون عن مشاعرهم.

3. تحديد ما يمكن التحكم فيه والتقبل بما لا يمكن معرفته.

عليك تحديد الأمور التي يمكنك السيطرة عليها والاعتراف بأن هناك جوانب غير معروفة.

4. خفض توقعاتك من نفسك.

يجب أن تعمل على تقليل ما تتوقعه من نفسك لتجنب الشعور بالإحباط.

5. تعلم كيفية نسيان الأمور.

يعد نسيان بعض المواقف والتجارب جزءًا مهمًا من التعافي من شعور الذنب.

6. التركيز على الجوانب الإيجابية.

قم بتوجيه انتباهك نحو الأمور الإيجابية الموجودة في حياتك لتقليل الشعور بالذنب.