كيف تتخلص من الشعور بالتخمة؟

قد تساعدك بعض النصائح في التخفيف من الشعور بالتخمة، ومنها: 1 تناول وجبات صغيرة متكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، قسّم طعامك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. 2 امضغ الطعام جيدًا: يساعد ذلك على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء. 3 تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: هذه الأطعمة صعبة الهضم وتسبب الشعور بالثقل.