كيف تتخلص من الشراهة في الأكل؟
اجابة معتمدة
نصائح للتخلص من الشراهة في الأكل
للمساعدة في التغلب على الأكل الناتج عن الشعور النفسي بالجوع، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- قم بإنشاء مفكرة غذائية لتدوين ما تأكله.
- تحكم في الضغوط النفسية التي تواجهها.
- تأكد من واقعية شعورك بالجوع.
- اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة.
- واجه الملل بطرق بديلة.
- تخلص من الإغراءات المحيطة بك.
- لا ترفض لنفسك تناول بعض الأطعمة.
- اختر وجبات خفيفة صحية عند الشعور بالجوع.