كيف أتخلص من الشراهة في الأكل؟
اجابة معتمدة
نصائح لمواجهة الشراهة في الأكل
للتغلب على تناول الطعام المتعلق بالمشاعر النفسية للجوع، يمكنك اتباع بعض التوجيهات التالية:
- قم بتدوين ما تأكله في مفكرة غذائية.
- ابحث عن طرق للاسترخاء وتخفيف الضغوط النفسية.
- تأكد من صحة شعورك بالجوع وما إذا كان فعلياً.
- اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة.
- حاول التغلب على الشعور بالملل بطرق بديلة.
- ابتعد عن المثيرات والمغريات الغذائية.
- لا تحرّم نفسك من أشياء تحبها بل تناولها بشكل معتدل.
- اختر وجبات خفيفة صحية لتعزيز نظامك الغذائي.