كيف تتخلص من الخوف والتوتر؟
اجابة معتمدة
ممارسة الأنشطة البدنية
يمكن لأي نوع من النشاط الجسدي أن يساعد في تخفيف مستويات التوتر.
اتباع نظام غذائي صحي
إن تناول الطعام بشكل سليم يعد جزءاً أساسياً من العناية الذاتية.
مارس التأمل
التأمل يعتبر أداة فعالة للاسترخاء وتهدئة العقل.
اضحك أكثر
الضحك يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل الضغط النفسي.
التواصل مع الآخرين
التفاعل الاجتماعي يساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية.
كن حازماً
تحديد الحدود والابتعاد عن الضغوطات أمر ضروري.
جرب ممارسة اليوغا
اليوغا تساعد في تحسين مرونة الجسم وتهدئة العقل.
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد يعد أساساً للصحة الجسدية والنفسية.