كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتغلب على الاكتئاب بسرعة
- قسم يومك وحدد أهدافًا واضحة لتحقيقها.
- ركز على العلاقات الإيجابية التي تدعمك.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- تناول مكملات فيتامين د لتعزيز صحتك.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك.
- التزم بنظام غذائي متوازن وصحي.
- ابتعد عن الأفكار السلبية التي تؤثر على نفسيتك.
- علم نفسك كيفية التفكير بشكل إيجابي.