كيف أتخلص من الضيق والخنقه؟
اجابة معتمدة
طرق للتغلب على الضيق والخنقة
بينما يُعتبر السعي للحصول على مساعدة مهنية لحالتك النفسية خطوة ضرورية، يمكن أن تُساهم الاستراتيجيات التالية في إدارة مشاعرك:
- التزامك بخطة العلاج الخاصة بك.
- ممارسة تقنيات تخفيف التوتر.
- الاعتناء بنفسك بشكل جيد.
- التواصل مع مجتمعك الديني.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- التخطيط لمناسبات خاصة أو أعياد سنوية مسبقًا.
- تعلم مهارات جديدة لتوسيع آفاقك.
- الانضمام إلى مجموعة دعم لمشاركتك التجارب.