كيف تتخلص من الجاثوم؟

طرق للتغلب على الجاثوم

يمكن التعامل مع مشكلة الجاثوم من خلال الخطوات التالية:

1. اتباع نصائح الوقاية السابقة لضمان نوم مريح.
2. معالجة أي حالات صحية تؤثر سلباً على نوعية النوم، مثل التغفيق أو النوم العميق.
3. التعامل مع أية مشكلات عقلية قد تزيد من احتمالية التعرض لشلل النوم.
4. تطبيق تقنيات التنفس البطني أو الحجابي، بالإضافة إلى الاسترخاء العضلي التدريجي، واستخدام أساليب التشتت، والتحدث بشكل مهدئ مع النفس.