كيف تتخلص من البطن المترهلة؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لشد ترهلات البطن
- قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
- حرص على تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
- استهدف خسارة ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام من وزنك كل أسبوع.
- استبدل المشروبات المحلاة أو السكرية بالماء العادي.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون.