كيف تتخلص من أفكار النوم؟
اجابة معتمدة
كيفية التخلص من التفكير الزائد قبل النوم
- ابدأ بالخلود إلى النوم في وقت مبكر.
- قم بممارسة تمارين ذهنية.
- تجنب أي مصادر تشتت انتباه العقل.
- مارس التنفس ببطء وعمق.
- استخدم الكتابة للتعبير عن أفكارك.
- تناول وجبة عشاء خفيفة.