كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق للتخفيف من آلام أسفل الظهر في المنزل
- راحة الجسم: من المهم إعطاء جسمك الوقت الكافي للاستراحة.
- استخدام الكمادات: جرب الحرارة أو البرودة لتخفيف الألم.
- أدوية مسكنة: استخدم مسكنات الألم المتاحة دون الحاجة لوصفة طبية.
- ممارسة النشاط البدني: حاول دائمًا الحفاظ على حركة جسمك وممارسة التمارين المناسبة.