كيف تبدأ في الرياضة؟

ابدأ ببطء ثم زد التمرين تدريجيًّا . ثم بعد ذلك، زد من السرعة بحيث يمكنك المتابعة لمدة خمس أو عشر دقائق دون الوصول إلى الإجهاد الشديد. ومع تحسن طاقتك، زِد مدة ممارستك للتمارين الرياضية تدريجيًّا. مارس التمارين الرياضية لفترات تتراوح بين 30 و 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.