كيف تبدأ الرياضة؟

كيفية بدء ممارسة الرياضة

ابدأ تدريجيًا ثم قم بزيادة مستوى النشاط بشكل منتظم. خصص وقتًا كافيًا لممارسة تمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي البطيء وتمارين الإطالة الخفيفة. بعد ذلك، يمكنك زيادة السرعة بحيث تستطيع الاستمرار في التمرين لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق دون الشعور بالإجهاد الكبير. مع مرور الوقت وتحسن لياقتك البدنية، يمكنك زيادة مدة ووتيرة تمارينك الرياضية بشكل تدريجي.