كيف تأكل أكثر صحية؟

كيفية تناول طعام صحي

يجب تناول طعام صحي ومتنوع لتحصيل جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ينبغي أن يحتوي حوالي ثلث الوجبة على مصادر الكربوهيدرات مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة، والحبوب، والبطاطا، ونفضل اختيار الحبوب الكاملة أو الأرز البني لزيادة تناول الألياف. من المهم أيضاً تناول كميات وافرة من الفواكه والخضروات. كما ينبغي تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكر.