كيف اوسع معدتي عشان أسمن؟

نصائح لزيادة الوزن بطريقة فعالة

1. من المهم تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 تناولات يومية، مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية جيدة.
2. يمكن استخدام المكسرات والفواكه المجففة كوجبات خفيفة بين الوجبات.
3. يُنصح بتجنب شرب الماء قبل تناول الطعام.
4. يفضل تناول الخضار والفواكه بعد الوجبة وليس قبلها.
5. يجب ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز الكتلة العضلية.