كيف انفخ خدودي في يومين؟

طريقة نفخ الخدود في يومين

قم بملء فمك بالهواء حتى يتضخم وجنتيك، ثم استخدم لسانك لتحريك الجزء الداخلي من وجنتيك لمدة 15 ثانية. إذا كان هذا التمرين صعبًا، يمكنك تقليل المدة إلى أقل من 15 ثانية. املأ فمك بالهواء، ولكن ليس إلى الحد الأقصى، ثم اصنع تجمعًا للهواء في جهة واحدة من وجنتيك قبل الانتقال إلى الجهة الأخرى. كرر هذا التمرين لمدة 15 ثانية متواصلة.