كيف انزل وزن بسهولة؟

يُزعم أن العديد من الاستراتيجيات يمكن أن تحقق فقدانا للوزن لكنها تفتقر للأدلة العلمية 1 ممارسة الأكل اليقظ ... 2 اتباع صيام متقطع ... 3 تناول البروتين على الفطور ... 4 تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة ... 5 تناول الكثير من الألياف ... 6 تعزيز بكتيريا الأمعاء ... 7 تحسين جودة النوم ... 8 تقليل مستويات التوتر