كيف انزل وزني في وقت قصير؟

طرق فعالة لتقليل الوزن بسرعة

يُنصح بتناول أربع حصص غذائية من الخضروات على الأقل وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. احرص على اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاكك للحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.