كيف انزل وزني في شهر؟

نصائح لفقدان الوزن في شهر

تناول كمية كافية من المياه يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ويُعزز من معدل الأيض لفترة قصيرة، مما يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة معدل فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام ببطء قد يُسهم في تقليل كمية الطعام المُستهلك، مما يُحسن من إحساسك بالامتلاء ويدعم جهودك لفقدان الوزن.

كما يُعد تناول الألياف بكثرة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي؛ فهي تساعد على تحسين الهضم وتمنحك شعورًا بالامتلاء. يُفضل أيضاً الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل البيض والدجاج والبقوليات، لتعزيز فقدان الوزن بشكل أفضل.