كيف انزل من وزني في شهر؟

طرق فعالة لفقدان الوزن في شهر

تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يعزز شعورك بالشبع، بالإضافة إلى أنه يساهم في زيادة معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يساعدك على تقليل السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.

أيضًا، حاول تناول الطعام ببطء؛ فهذا يساعد في تقليل كمية الطعام المستهلكة ويعزز الشعور بالامتلاء، الأمر الذي يسهل عملية فقدان الوزن.

لا تنسَ أهمية الألياف، لذا احرص على تناولها بوفرة. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والدجاج والبقوليات، لدعم جهودك في التحفيز على فقدان الوزن.