كيف انزل كل شيء في بطني؟

ممارسة الرياضة بانتظام ، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء وتخفيف الإمساك. استخدم الملينات في الحالات الشديدة فقط وبعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك، مثل الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكر.