كيف انزل دهون الورك؟

طرق للتخلص من دهون الورك والأرداف

1. قم بممارسة تمارين الكارديو.

2. اعتمد على تمارين المقاومة لزيادة قوة العضلات.

3. حاول تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.

4. اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

5. تجنب تناول الأطعمة الضارة والمقلية.

6. تناول البروتينات الخالية من الدهون لدعم عملية الأيض.

7. اختر الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من البسيطة.

8. احرص على الحصول على نوم كافٍ.