كيف انزل الوزن بدون رجيم؟

نصائح لإنقاص الوزن بدون الحاجة للرجيم

احرص على تناول أربع حصص أو أكثر من الخضراوات يوميًا، بالإضافة إلى ثلاث حصص من الفواكه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يُفضّل أن تتناول وجبات خفيفة تحتوي على الفواكه والخضراوات. كما يُنصح بتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، فضلاً عن الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.