كيف انحف 10 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو في أسبوع
إليك بعض الطرق الرئيسية التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلو من وزنك خلال أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب الأطعمة السريعة.
- إضافة البروتين الخالي من الدهون إلى وجباتك.
- استبدال المصعد بصعود الدرج والمشي.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل تناول الكربوهيدرات.