كيف انزل الكولسترول؟

طرق فعّالة لخفض مستوى الكولسترول

1. تقليل الدهون المشبعة: تؤدي الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم إلى ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم.
2. تجنب الدهون المتحولة: من المهم استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي.
3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: هذه الأحماض الدهنية تعزز من صحة القلب وتساعد في تقليل الكولسترول.
4. زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان: تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساهم في تحسين مستويات الكولسترول.
5. إدراج بروتين مصل اللبن: يمكن أن يساهم بروتين مصل اللبن في تنظيم مستويات الكولسترول بشكل فعّال.