كيف انحف 20 كيلو في رمضان؟

خطوات نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال رمضان

1. بعد الأذان: تناول 3 تمرات مع كوب من الماء.
2. بعد مرور ساعة: تناول 3 ملاعق من أرز بسماتي مع شوربة دجاج أو لحم، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء أو السلطة بالتبولة.
3. عند الساعة 12: بإمكانك تناول قطعة من الحلوى بحجم علبة الكبريت مرة واحدة في الأسبوع، وفي بقية الأيام يفضل تناول ثمرة فاكهة.
4. السحور: احرص على تناول وجبة خفيفة وصحية.
5. بين الإفطار والسحور: يُفضل شرب الكثير من الماء.
6. الإفطار: تناول الإفطار منعشاً وصحياً.
7. بعد الإفطار والسحور: احرص على التوازن في تناول الطعام.
8. السحور: يجب أن يحتوي على مكونات غنية بالطاقة.