كيف انحف 20 كيلو في أسبوعين؟

كيف انحف في أسبوع 20 كيلو؟ 1 تجربة نظام الصيام المتقطع. 2 من المهم ممارسة الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن. 3 يجب تناول الطعام ببطء لزيادة شعور الشبع. 4 أدخل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف إلى نظامك الغذائي، وقم بتقليل الكربوهيدرات والسكر. 5 تأكد من الحصول على قسط وافر من النوم والراحة، وحاول تجنب القلق والتوتر.