كيف انحف 10 كيلو في؟

إليك بعض الخطوات الفعالة لفقدان 10 كيلو جرامات في أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. إدخال مصادر بروتين خالية من الدهون في وجباتك.
4. استخدام الدرج والمشي بدلاً من استخدام المصاعد.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. القيام بتمارين المقاومة.
7. تقليل استهلاك الكربوهيدرات.