كيف انحف ١٠ كيلو في ٣ شهور؟
نظام غذائي لخسارة 10 كيلوغرام في 3 أشهر
يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين يوميًا. من المهم الحفاظ على حجم كل وجبة متساويًا، مثل اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات، مع الخضروات الورقية، الخيار، البقوليات أو الحبوب الكاملة.