كيف انحف وأنا فيني تكيسات؟

نصائح للتخسيس مع وجود تكيسات

حاولي تضمين الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي، مثل الزيوت النباتية و الأفوكادو . من المهم أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي . يجب تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة و المتحولة للحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما يُستحسن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.