كيف انحف في شهر 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو من الوزن في فترة زمنية قصيرة
إليك بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تسهم في خسارة 10 كيلو من وزنك خلال أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- إدراج مصادر البروتين الخالٍ من الدهون في وجباتك.
- زيادة النشاط البدني من خلال استخدام الدرج والمشي.
- ممارسة تمارين كارديو عالية الكثافة.
- تطبيق تمارين المقاومة في روتينك الرياضي.
- تقليل استهلاك الكربوهيدرات.