كيف انحف المؤخرة بسرعة؟

طرق فعالة لتقليل حجم المؤخرة بسرعة

ينبغي التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات و البقوليات و اللحوم الخالية من الدهون. يجب أن يكون هناك تحكم في كمية الدهون المستهلكة واختيار أنواع الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة مثل اللحم الخالي من الدهون و الأفوكادو وغيرها. من المهم تجنب الدهون المشبعة. علاوة على ذلك، يزيد النشاط البدني من مستوى حرق السعرات الحرارية.