كيف اقلل شهيتي للأكل؟

اجابة معتمدة

طرق طبيعية للتحكم في الشهية

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية: يعتبر الغذاء الذي يحتوي على مستوى عالٍ من البروتينات أو الدهون الصحية وسيلة فعالة للحد من الرغبة في تناول الطعام.
اختيار أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف: الألياف تلعب دوراً هاماً في الشعور بالشبع.
الإكثار من شرب السوائل: تناول كميات مناسبة من الشرب يساعد في تقليل الإحساس بالجوع.
اتباع أنظمة غذائية موثوقة: اختيار حميات غذائية مدروسة يمكن أن يؤثر بصورة إيجابية على شهيتك.
تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: التركيز على الطعام يساعد في التحكم في مقدار ما يتم تناوله.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: النشاط البدني يسهم في تعديلات تحكم الشهية.