كيف اعمل نظام غذائي للتضخيم؟

من طرق تضخيم العضلات أيضًا هي تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، مثل: الحليب، والبيض، واللبن، وعليك استهلاكها وفق الإرشادات الآتية: 1 استهلاك مصادر للبروتين الكامل مع كل وجبة. 2 تناول الطعام على فترات متقطعة تقريبًا ثلاث ساعات منفصلة 3 استهلاك البروتين بما لا يقل عن 0.8 غرام إلى 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم.