كيف اعمل ميديتيشن؟

وفيما يلي بعض طرق ممارسة التأمل بنفسك، متى أردت: 1 تنفَّس بعمق. هذا الأسلوب جيد للمبتدئين، لأن التنفس وظيفة طبيعية. ... 2 ركز انتباهك على جسمك. ركز انتباهك على كل جزء من جسمك عند استخدام هذه الطريقة. ... 3 ردّد شعارًا ما. ... 4 المشي والتأمل. ... 5 توجه بالدعاء. ... 6 القراءة والتدبر. ... 7 التركيز على مشاعر الحب والعطف.