كيف اعرف استفدت من تمارين كيجل؟

كيفية التأكد من فعالية تمارين كيجل

يمكن التأكد من نجاح تمارين كيجل من خلال ملاحظة انحناء القضيب قليلاً نحو البطن مع ارتفاع طفيف في كيس الصفن خلال أداء التمارين. تجدر الإشارة إلى أن النتائج قد تستغرق بعض الوقت للظهور، حيث يمكن أن تبدأ ملاحظة التحسن بعد مدة تتراوح بين 3 إلى 6 أسابيع عند ممارسة التمارين ثلاث مرات يومياً.