كيف اطلع من حالة الاكتئاب؟

اجابة معتمدة

طرق فعالة للتغلب على الاكتئاب بسرعة

تنظيم اليوم: قم بتقسيم يومك وضع أهدافًا واضحة لتحقيقها.
تعزيز العلاقات الإيجابية: احرص على التواصل مع الأشخاص الذين يمنحونك الطاقة الإيجابية.
الحصول على نوم كافٍ: تأكد من أن لديك فترات راحة كافية لتجديد طاقتك.
تناول فيتامين د: يعتبر لهذا الفيتامين دورًا في تحسين مزاجك.
مارس التمارين الرياضية بانتظام: الحركة تعمل على إفراز الهرمونات السعيدة.
احرص على تناول طعام متوازن: نظام غذائي صحي يؤثر بشكل كبير على حالتك النفسية.
تجنب الأفكار السلبية: حاول الابتعاد عن المواقف التي تؤدي إلى تفكير سلبي.
تعلم التفكير الإيجابي: قم بتدريب نفسك على التفكير بأسلوب إيجابي والتركيز على الجوانب المشرقة في حياتك.